Kateryna Mirimanova 60 diétájának alapelvei
Előző
A Kateryna Mirimanova által kifejlesztett diétás tanfolyam különösen népszerű az utóbbi időben. És ez nem meglepő, mert ez a táplálkozási rendszer, ha helyesen tartják be, akár 60 kilogramm súlyfelesleg leadását is lehetővé teszi! Catherine Mirimanova 60 vegyes étrendje egy sor olyan eljárást tartalmaz, amelyek célja a súlycsökkentés: fizikai aktivitás, pszichológiai foglalkozások és természetesen egészséges táplálkozás.
Ez a diéta lenyűgöző hatékonysága ellenére egyáltalán nem olyan, mint a szó hagyományos értelmében vett diéták. Nem kell éheznie, kiszámolnia az egyes elfogyasztott termékek kalóriáit, csak gyümölcsöt vagy zöldséget enni stb. Ezt a tanfolyamot helyesebben egészséges táplálkozási rendszernek nevezzük, és nem diétának, mivel nincs korlátozás a táplálkozást illetően. megfelelés, és ráadásul a folyamatos megfeleléshez ajánlott.
Ha jóízűen és finoman eszel, akkor képes leszel meggyógyítani a szervezeted és megszabadulni a súlyfeleslegtől. Kateryna Mirimanova maga is akár 60 kilogrammot fogyott saját diétáján!
A "Mínusz 60" diéta nem biztosít konkrét menüt. Csak néhány szabály és ajánlás van arra vonatkozóan, hogyan kell étkezni reggelire, ebédre és vacsorára:
Reggel 12 óráig bármit ehetsz, bármilyen mennyiségben. A reggelit ugyanakkor semmi esetre sem szabad kihagyni, hiszen az egész napra „beindítja” az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Lehetőleg ne használjon különösen nagy tányérokat, nehogy dupla vagy háromszoros adagokat szabjon ki magának.
Napi három főétkezésnek kell lennie. Rajtuk kívül megengedett a gyümölcsös vagy zöldséges snack.
Különféle vitaminok bevitele megengedett, sőt ajánlott is, hiszen manapság már önmagában is biztosítható a teljes kiegyensúlyozott táplálkozástermékek egyszerűen lehetetlen.
Terhesség alatt teljesen elfogadható ezt a diétát követni, de előtte még mindig konzultáljon orvosával.
Az olívaolaj, a szójaszósz, a majonéz és a tejföl kis mennyiségben (legfeljebb egy teáskanál) 14:00 óráig használható fel.
A leveseket vízben és burgonyával, vagy húslevesben és burgonya nélkül kell főzni.
Az ebédet főzni vagy párolni kell.
Gyümölcsök közül lehet: alma (legfeljebb kettő naponta), citrusfélék, szilva (nem ragadt el), kivi, görögdinnye (napi legfeljebb két szelet), aszalt szilva, ananász.
Szinte minden zöldség fogyasztható, de a sózottat, savanyúságot minimális mennyiségben érdemes fogyasztani.
Előnyben kell részesíteni a sült, főtt és párolt húst. A szeleteket meg kell párolni.
Ha kebabot eszel, annak zsírszegénynek és enyhén pácoltnak kell lennie.
Száraz vörösbor alkoholos italként megengedett.
A tészta csak önálló ételként fogyasztható, hús vagy hal köreteként nem.
Vacsora előtt az ételeket vízben kell párolni, sütni nem szabad. Szójaszósz minimális mennyiségben adható hozzá.
18.00 óra után kávét és teát (zöld) ihat, de tej és cukor hozzáadása nélkül.
Következő
Olvassa el tovabba:
