Lábgörcsök éjszaka

Előző

Görcsök a lábakban, amelyek leggyakrabban éjszaka fordulnak elő. Lehetnek epizodikusak vagy bizonyos gyakorisággal ismétlődnek. Epizodikus görcsök esetén általában nincs ok az aggodalomra. A gyakori görcsök bizonyos kóros állapotokat jelezhetnek.

A görcsök éjszakai megjelenése a testben zajló összes létfontosságú folyamat sebességének csökkenése miatt következik be: az anyagcsere, a vérkeringés lelassulása, ami az érrendszeri és metabolikus okok súlyosbodásához vezet, amelyek a vádli izomgörcsöket provokálhatják.

Az éjszakai görcsök okai

A görcsök bármely életkorban megjelennek, de leginkább a középkorúak és az idősebbek hajlamosak rájuk. A leggyakoribb okok a következők:

  • éjszaka
    a lábizmok fokozott terhelése;
  • hipotermia (például jeges vízbe merítve);
  • bizonyos nyomelemek és vitaminok (különösen magnézium, kalcium, D-vitamin) hiánya;
  • gyulladásos folyamatok;
  • rejtett sérülések;
  • az endokrin rendszer betegségei;
  • neurológiai patológiák;
  • varikózisos betegség;
  • rossz vérkeringés

A felsorolt ​​tényezők közül a szakértők hajlamosak a magnéziumhiányttekinteni a borjak éjszakai görcseinek fő okának. Ez a nyomelem nagy szerepet játszik az idegimpulzusok izomsejtek felé történő továbbításában. Hiánya a szervezetben a következő körülmények következménye lehet:

  • Olyan gyógyszerek hosszú távú alkalmazása, amelyek megnehezítik a magnézium felszívódását és további felszívódását a szervezetben. Hasonló hatást fejtenek ki a gyomorégésre használt antacidok, a maalox és az almagel. Hatásuk abból áll, hogy beburkolják a gyomor nyálkahártyáját, hogy megvédjék a sósav agresszív hatásaitól. Ugyanakkor lelassul a nyomelemek és vitaminok felszívódása. Az euphilin és az inzulin kiválasztódikmagnézium a sejtekből.
  • Terhesség: gyermekhordáskor többszörösére nő a magnézium- és kalciumszükséglet.
  • Fehérje diéta: a túlzott fehérje megnehezíti a kalcium felszívódását.
  • Stressz: kiváltják a kalcium elvesztését, ami az idegrendszer normál működéséhez és az izomrostok ellazulásához szükséges.
  • Fokozott izzadás, ami a magnézium verejtékkel történő kiválasztásához vezet, aminek következtében a szervezetben hiány keletkezik ebből a nyomelemből.

    • A görcsök második legfontosabb oka a vérpangás a végtagokban. Izomtónuscsökkenés vagy rossz vérkeringés miatt alakulhat ki.

    A vér az artériákon keresztül jut be a lábakba, és a vénákon keresztül tér vissza onnan. Ahhoz, hogy a vér felemelkedjen, az izmok normális összehúzódására van szükség. Az összehúzódások elégtelen erőssége a lábakban stagnáló gócok kialakulásához és görcsök kialakulásához vezet, amelyek különösen éjszaka súlyosbodnak. Az izomtónus csökkenésének okai lehetnek:

    • ülő életmód;
    • varikózisos betegség;
    • egyéb érrendszeri patológiák;
    • életkori változások.

    Egyéb okok

    A görcsrohamok gyakran az anyagcsere folyamatok normális áramlásának megsértése következtében alakulnak ki. Ennek oka a legtöbb esetben az endokrin rendszer patológiájában rejlik.

    A pajzsmirigy elégtelen működése az anyagcsere sebességét szabályozó pajzsmirigyhormonok szintjének csökkenéséhez vezet.

    A cukorbetegség gyakran a végtagok remegését és görcsöket okoz. A glükózszint éles csökkenése súlyos görcsrohamhoz vezethet.

    a tartalomhoz?

    Lábgörcsök kezelése

    A borjúgörcs kezelése a megjelenésének okától függ.

    • Ha az izmok csökkentek a fokozott fizikai aktivitás miatt, akkor szükségesekvágj vissza, pihentesd a lábaidat, egyél jól.
    • Ha az ok az ásványi anyagok és vitaminok hiánya, az étrendet felül kell vizsgálni: tartalmaznia kell magnéziumot, káliumot, kalciumot, D-, B6-vitamint stb. tartalmazó élelmiszereket. A magnézium forrása: teljes kiőrlésű gabona, hajdina, dió, szója, kapor, petrezselyem, friss gyümölcsök, zöldségek, hínár, hüvelyesek, gabonafélék, datolya, füge, aszalt szilva. A korpa, aszalt sárgabarack, mazsola, dió káliumban gazdag. A B6-vitamin elősegíti a magnézium felszívódását, beszerezhető májból, halból, húsból, hajdinából, földimogyoróból, banánból, dióból. A kalcium megtalálható a tejtermékekben (kemény sajtfajták, túró), káposztában, szezámban.
    • Különösen fontos a diéta figyelése terhesség alatt, intenzív sporttevékenység, bizonyos gyógyászati ​​gyógyszerek szedése során.
    • Ha a görcsöket a belső szervek betegségei okozzák, először is a fő betegséget kell kezelni. Alapvetően ez elég ahhoz, hogy megszabaduljon a kellemetlen jelenségtől. Kiegészítő intézkedésként masszázst is végezhet.
    • Ha az ok a visszér, nem masszírozhatja a lábát. Lefekvés előtt enyhén be kell kötni őket.

    a tartalomhoz?

    Elsősegélynyújtás, ha a láb kificamodott

    kell
    Amikor egy roham kezdődik, a következő intézkedések segítenek:

    Le kell ülnie az ágyban, le kell tennie a lábát a hűvös padlóra, és óvatosan fel kell kelnie. Egyenesen kell állni: ez a pozíció segít gyorsan helyreállítani az izomtónust és a vérkeringést a lábakban.

    Vegyél egy mély lélegzetet, tekerd a kezed a lábujjaid köré, és erősen húzd fel magad felé. Ez segít az izmok nyújtásában és enyhíti a görcsöt. Ugyanakkor a lábával lengő mozdulatokat végezhet. A görcs eltávolítása vagy enyhítése után enyhén masszírozhatja a lábat. Az adductor izom becsípése segít az erős görcsben.

    A görcs dörzsöléssel is megszüntethetőmelegítő kenőcs, ecet vagy vodka, meleg nedves borogatás.

    Következő

    Olvassa el tovabba: